두부의 효능
부드러움은 아이스크림 뺨을 때리고 고소한건 참기름을 어퍼컷 하는 맛있는 두부
2~3세 유아부터 80~90세 노인분들까지 모두에게 좋은영향을 주는 건강두부.
그런 두부의 효능을 알아보고자한다.
놀라지 마라 어마어마 하다.
두부의 효능은 하나하나 따지면 50가지 이상되지만 총 5가지 정도로 억지로 억지로 추려봤다.
첫번째_두부는 면역력 강화에 도움이 된다.(근력향상)
두부는 면역세포를 구성하는 식물성단백질 함량이 100g당 9.3g 정도로 굉장히 많은 단백질을 갖고 있다.
우리 몸속의 대사활동을 조절하는 원료로 두부섭취시 면역력 뿐만 아니라 근력향상에도 많은 도움을 준다.
두번째_두부는 다이어트 식품이다.
두부는 많은 영양소를 갖고 있으면서 칼로리 양은 매우 낮다.
어떻게 요리하냐에 따라 달라질수 있지만, 생두부는 보통 100g당 84kcal로 열량이 낮은편에 속한다.
또한 수분 함량도 높고, 체지방 배출(레시린성분)에 도움을 주며 포만감도 있어
다이어트시 필요한 영양소와 수분, 체지방 배출, 포만감등 1석 4조의 대단한 효과를 볼 수 있다.
참~!! 콩에 들어있는 펩타이드 성분이 기초대사 저하를 방지해 요요현상도 방지해준다.
굿굿굿~!!
세번째_두부는 항암효과에 딱월하다.
위에서도 언급했지만 두부에는 식물성단백질이 다량 함유되어있다.
그중 이소플라본이라는 암세포 성장을 억제/혈액순환을 돕는 성분인데,
이성분이 갱년기 여성 증상 완화에도 효과가 있다고 알려져 있다.
네번째_빈혈 및 어지럼증 예방에 도움을 준다.
두부에는 노화촉진 활성산소를 억제해주는 칼슘, 식물성 단백질, 비타민 E 등이 들어있고,
어지럼과 불면증을 개선에 도움주는 세로토닌, 트립토판도 함유되어있다.(이건 콩에 많이 들어있음)
다섯번째_뼈에 좋다.
두부는 뼈 건강에 많은 도움을 주는데 특히 골다공증과 척추에 좋은 식품으로 알려져있다.
식물성단백질이 우리들 뼈에 100% 가깝게 흡수되며 이로인해 새로운 뼈조직 생성 및 뼈의
손상을 늦추는데 효과가 있다.
이외에도 피부미용과 각종 성인병 유방암 및 폐암 전립선 암등 다양하게 우리의 건강을 챙겨준다.
이거 뭐 두부가 거의 약사에 의사에 상담사에 도수치료사까지 다하잖아~!!!!!
두부 너 다해먹어라~!!!!
맛나게.ㅋㅋㅋㅋ
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